দ্রুত ওজন কমাতে সহায়ক যে ফল ও সবজির জুসগুলো

দ্রুত ওজন কমাতে সহায়ক যে ফল ও সবজির জুসগুলো

ফাতেমা খাতুন

ঋতু থেকে শীততো বলতে গেলে বিদায় নিয়েছে। নিশ্চয়ই অনেক বিয়ে খেয়েছেন, বিভিন্ন দাওয়াত আর শীতের মজার পিঠাতো আছেই। বিশেষ করে মানুষজন শীতের সময়টিতে তুলনামূলক একটু বেশিই খাওয়াদাওয়া করে থাকে কারণ বাজারে পাওয়া যায় বাহারি সবজি, শীতের মিষ্টি মিষ্টি পিঠা, ভারী খাবার, আর এই সময়টিতে শীতের কারণে অনেকে এক্সারসাইজও করেন না , ডায়েট মেন্যুতেও দেখা দেয় উনিশ-বিশ তাই ওজনটাও বেড়ে যায় অত্যাধিক। নিশ্চয়ই এখন ওজন কমাতে উঠে পরে লেগেছেন। তাই ওজন কমাতে আজ আপনাদের দেয়া হল এমন কিছু ফল ও সবজির জুসের তালিকা যা ওজন কমাতে খুব সহায়ক। চলুন তাহলে জেনে নেয়া যাক।

শসা, টমেটো ও সেলারি জুস

১। শসা ২ টি মাঝারি আকৃতির

২। টমেটো ৬ টি বড় আকৃতির

৩। সেলারি (এক ধরণের শাক) ১ চিমটি

৪। গোল মরিচগুঁড়ো ১/২ চামচ

৫। লবণ ১/২ চামচ

যেভাবে তৈরি করবেন

শসা ও টমেটো ছোট করে কেটে নিন। সেলারিও কুঁচি করে কেটে নিন। তারপর ব্লেন্ডারে সব উপকরণ একসাথে দিয়ে ব্লেন্ড করে নিন।

আপেল, লেবু, লেটুস পাতা ও পালং শাক

১। বড় আকারের ২ টি আপেল

২। লেবু ১ টি

৩। লাল লেটুস পাতা বড় একটি

৪। পালং শাক ২ মুঠো

৫। লাল মরিচেরগুঁড়ো ১/২ চামচ

৬। লবণ ১ চামচ

যেভাবে তৈরি করবেন

আপেল ২ টি ছোট ছোট করে কেটে তাতে লেবুর রস দিয়ে দিন। এর মধ্যে লেটুস পাতা ও পালং শাক দিয়ে একসাথে সব উপকরণ মিশিয়ে ব্লেন্ডারে দিয়ে জুস করে নিন।

তরমুজ, লেবু ও পুদিনা পাতা

১। তরমুজ একটি মাঝারি আকৃতির

২। লেবু একটি

৩। পুদিনা পাতা

যেভাবে তৈরি করবেন

তরমুজ ছোট ছোট করে কেটে নিন তারপর লেবুর রস দিয়ে এর মধ্যে সামান্য পরমানে পুদিনা পাতা কুঁচি করে কেটে মিশিয়ে ব্লেন্ডারে দিয়ে জুস করে নিন।